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Relaxation · Détente · respirationFiche n° 1437

L'escargot

Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir

Adapter cette fiche
Âge
Maternelle et élémentaire
Durée
5 à 15 min
Effectif
Groupe entier
Lieu
Intérieur
Matériel
Tapis
Intensité
Intensité douceDouce

Préparation & matériel

Dans le sac

Espace
Intérieur
Effectif
Groupe entier
Organisation
Allongé / assis
Durée
5 à 15 min

But du jeu & règles

Se rouler en boule le plus compact possible (genoux au menton, bras autour des jambes). Tenir 5 secondes. Puis se dérouler lentement, vertèbre par vertèbre, jusqu'à être complètement allongé. Répéter 3 fois. Alternance tension-détente.

Objectifs pédagogiques

  • Détente corporelle
  • Respiration
  • Retour au calme
Illustration du jeu « L'escargot »
Ça bouge dans tous les sens en salle.

Étapes pas à pas

  1. 1

    Public : Maternelle et élémentaire. Lieu : Espace de relaxation.

  2. 2

    Objectifs : - Étirer et détendre les hanches et le dos. \- Flexibilité - souplesse corporelle. \- Relâcher les tensions - détente corporelle. \- Se recentrer. Rassembler l'énergie.

  3. 3

    Précisions : Adapter le discours pour les enfants les plus âgés. Seuls les gestes sont décrits.

Variantes

Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.

Sécurité & conseils

Points de vigilance

  • Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
  • Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.

Le conseil de l'anim'

S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.

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    Les enfants gonflent leurs joues comme un poisson puis soufflent doucement les lèvres légèrement ouvertes (comme des bulles). Inspirer par le nez, gonfler les joues, souffler lentement. Respiration abdominale et synchronisation.

    Âge : MaternelleDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
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    Allongés, les bras légèrement écartés du corps, les jambes légèrement ouvertes. L'animateur guide : imaginer flotter sur une eau calme, le cou allongé, la tête posée doucement sur le plan d'eau. Respiration abdominale visible.

    Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce
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    Debout, les bras tendus sur les côtés, les enfants les font vibrer très rapidement comme des ailes de libellule. Puis les bras s'immobilisent complètement. Contraste saisissant entre vibration intense et immobilité totale. Respiration nasale.

    Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce