S'exprimer, se poser
40 jeux · Détente · respiration. Durée habituelle : 5 à 15 min, en allongé / assis. Actions dominantes : respirer · se détendre · ressentir. 20 se jouent sans aucun matériel.
Les plus complets
Debout, pieds légèrement écartés. Un vent imaginaire balance le corps de gauche à droite, en avant, en arrière. Rester debout malgré le balancement. Le vent s'apaise progressivement. Le corps retrouve le centre et s'immobilise.
Debout. 1 Les bras montent lentement vers le soleil (inspiration). 2 Les bras s'ouvrent en croix (rétention de l'air). 3 Les bras descendent doucement (expiration). 4 Mains jointes devant le coeur (pause). Répéter 3 fois lentement.
Les enfants gonflent leurs joues comme un poisson puis soufflent doucement les lèvres légèrement ouvertes (comme des bulles). Inspirer par le nez, gonfler les joues, souffler lentement. Respiration abdominale et synchronisation.
Allongés ou assis. L'animateur guide : imaginer être un nuage blanc, léger, sans poids. Flotter dans le ciel bleu. Le corps ne pèse rien, les membres flottent naturellement. Respiration très légère et lente, imperceptible.
Relaxation guidée par une comptine chantée en rythme lent. Chaque vers correspond à un geste corporel doux. Les enfants imitent l'animateur en chantant ensemble très doucement.
Debout. L'animateur guide : imaginer des racines qui poussent depuis les pieds et s'enfoncent dans le sol (ancrage profond). Puis grandir lentement vers le ciel : colonne vertébrale qui s'allonge, tête vers le plafond.
L'index
