L'arbre qui pousse les murs
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- Élémentaire
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- Groupe entier
- Lieu
- Intérieur
- Matériel
- Mur
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur
- Effectif
- Groupe entier
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Debout face à un mur, les mains à plat dessus. Pousser le mur de toutes ses forces pendant 10 secondes. Relâcher. S'écarter du mur et laisser les bras remonter seuls (réflexe naturel). Sensation de légèreté dans les bras.
Objectifs pédagogiques
- Détente corporelle
- Respiration
- Retour au calme
Étapes pas à pas
- 1
Public : Maternelle et élémentaire. Lieu : Classe ou espace de relaxation.
- 2
Objectifs : - Souffler. \- Détendre poignets, bras, épaules et dos. \- Canaliser l'énergie. Favoriser la concentration.
- 3
Précisions : Adapter le discours pour les enfants les plus âgés. Seuls les gestes sont décrits.
Variantes
Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
Le conseil de l'anim'
S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.
À essayer ensuite
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- RelaxationN° 1454
Des racines à la cime
Debout. L'animateur guide : imaginer des racines qui poussent depuis les pieds et s'enfoncent dans le sol (ancrage profond). Puis grandir lentement vers le ciel : colonne vertébrale qui s'allonge, tête vers le plafond.
Âge : ÉlémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 1456
La journée d'une fleur des champs
Debout. Matin : accroupi en boule (bouton). Milieu de journée : se lever lentement, bras qui s'écartent (épanouissement). Soir : se refermer progressivement. L'animateur chuchote le récit poétique de la journée de la fleur.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce - RelaxationN° 1457
Le cœur du tournesol
S'imaginer être un tournesol qui tourne lentement vers le soleil. Rotation lente et respiration ample.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
