L'équilibre du flamant
Actions dominantes — Se concentrer · Écouter · Respirer
- Âge
- 5 ans et plus
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- Individuel (ou en défis)
- Lieu
- Intérieur ou extérieur
- Matériel
- Aucun
- Intensité
- Intensité douceDouce
En vidéo
La règle en une minute
Le matériel, l'installation, chaque règle et les fautes, montrés par nos personnages.
Toutes les vidéosPréparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur ou extérieur
- Effectif
- Individuel (ou en défis)
- Organisation
- Cercle assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Tenir en équilibre sur un pied le plus longtemps possible, jambe fléchie, buste droit, bras sur le côté. Un exercice de concentration et de posture, comme un flamant rose.
Objectifs pédagogiques
- Développer l'équilibre statique
- Travailler la concentration et le gainage
- Découvrir le rôle de la vue dans l'équilibre
Étapes pas à pas
- 1
Chaque élève doit rester en équilibre sur un pied le plus longtemps possible : la jambe libre est fléchie, le buste droit et tendu vers le haut, les bras écartés sur le côté, les yeux ouverts. On mesure le temps tenu.
- 2
On recommence en variant les postures et les contraintes. La concentration et un point de fixation du regard aident à tenir plus longtemps.
Variantes
Cycle 1 : tenir 10, 15 puis 20 secondes. Cycle 2 : tenir 10, 20 puis 30 secondes, proposer des défis par binôme ou par équipe, yeux ouverts puis fermés. Cycle 3 : varier les postures sur un pied, introduire du mouvement (bras, jambe) pendant la posture, yeux ouverts puis fermés. Espace : en ligne droite, en cercle.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
- Repère les limites du site et les zones à éviter avant l'arrivée du groupe.
Le conseil de l'anim'
Issu des fiches « 30 minutes d'activité physique quotidienne » (Académie de Paris). Fermer les yeux rend l'exercice bien plus difficile (on perd les repères visuels) : une belle découverte de l'équilibre proprioceptif. Idéal comme moment de recentrage calme.
À essayer ensuite
Dans la même famille
- Jeu calmeN° 1524
Les dizaines
Jeu de cartes numériques façon jeu des familles : réunir dans sa main tous les chiffres de la première ou de la deuxième dizaine en les réclamant poliment aux autres joueurs.
Âge : 9 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 6 à 20Intensité douce - Jeu calmeN° 1517
Appréciation de durée
Les yeux bandés, chaque joueur compte intérieurement une durée annoncée (30 secondes par exemple) et lève la main quand il croit le temps écoulé. Le plus proche du temps réel gagne.
Âge : 10 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 5 et plusIntensité douce - Jeu calmeN° 1493
Je me réveille !
Après la relaxation. L'animateur guide très doucement : remuer les doigts... puis les orteils... puis les poignets... puis les bras et jambes... puis s'étirer longuement... puis s'asseoir doucement... puis ouvrir les yeux. Temps total : 2 minutes.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
