La gymnastique du louveteau
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- 5 ans et plus
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- 5 et plus
- Lieu
- Intérieur
- Matériel
- Aucun
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur
- Effectif
- 5 et plus
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Suite d'étirements doux guidés inspirés des mouvements des animaux. Chaque posture porte le nom d'un animal et s'accompagne d'un bruit ou d'un geste spécifique.
Objectifs pédagogiques
- Étirer les muscles en douceur
- Développer la conscience corporelle
- Favoriser la transition entre l'agitation et le calme
Étapes pas à pas
- 1
L'animateur guide une série d'étirements nommés : Le chat qui s'étire = à 4 pattes, arrondir le dos puis le creuser lentement. Le chien qui se secoue = debout, secouer tout son corps.
- 2
L'ours qui bâille = debout, bras levés, grand bâillement et étirement. La grenouille = accroupi, écarter les genoux, poser les mains au sol.
- 3
Le serpent = allongé sur le ventre, se redresser lentement sur les bras. Chaque posture = 5 respirations profondes.
Variantes
Inventer avec les enfants de nouveaux animaux et leurs postures.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
Le conseil de l'anim'
Parfait après une sieste agitée ou avant un coucher. La narration animalière parle immédiatement aux jeunes enfants.
À essayer ensuite
Dans la même famille
- RelaxationN° 949
Les sons de la forêt
Exercice d'écoute active : les yeux fermés, les enfants identifient tous les sons qui les entourent en commençant par les plus proches jusqu'aux plus lointains. Développe l'attention auditive.
Âge : 5 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 5 et plusMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 951
Comptine de printemps
Relaxation guidée par une comptine chantée en rythme lent. Chaque vers correspond à un geste corporel doux. Les enfants imitent l'animateur en chantant ensemble très doucement.
Âge : 3 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 5 et plusMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 948
La caresse d'une plume
En binôme, un enfant trace doucement des lignes sur le dos de son camarade avec une plume. L'autre doit deviner ce que la plume dessine. Alternance des rôles.
Âge : 6 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 2 et plusIntensité douce
