La lune et l'océan
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- Élémentaire
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- Groupe entier
- Lieu
- Intérieur
- Matériel
- Tapis
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur
- Effectif
- Groupe entier
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Allongés. L'animateur explique que la lune attire les océans. Les joueurs se soulèvent lentement (lever les bras au-dessus de la tête, se dérouler). La marée redescend (tout s'allonge au sol, relâchement complet et progressif).
Objectifs pédagogiques
- Détente corporelle
- Respiration
- Retour au calme
Étapes pas à pas
- 1
Public : Maternelle et élémentaire. Lieu : Espace de relaxation.
- 2
Objectifs : – Prendre conscience de son corps. \- Favoriser la concentration. \- Écoute de l'autre - contact avec l'autre. Précisions : Veiller à ce que les enfants-lunes varient les points de contact avec leur partenaire : épaule, bras, tête, cou, main, etc.
- 3
Ce jeu est conseillé pour renforcer la cohésion et la confiance dans le groupe,
Variantes
Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
Le conseil de l'anim'
S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.
À essayer ensuite
Dans la même famille
- RelaxationN° 1479
Réchauffer ses pieds
Assis, les joueurs frottent vigoureusement la plante de leurs pieds sur le sol, ou entre leurs mains. Puis ils les posent à plat et sentent la chaleur rayonner. Conscience de la voûte plantaire et des orteils. Sensations plantaires.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 1481
Du croissant à la pleine lune
Allongés sur le dos, les genoux ramenés sur le côté (croissant de lune). Progressivement, les jambes s'allongent, les bras s'écartent (pleine lune). Puis retour au croissant. Etirements progressifs et respirés.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce - RelaxationN° 1478
Bonjour au soleil
Debout. 1 Les bras montent lentement vers le soleil (inspiration). 2 Les bras s'ouvrent en croix (rétention de l'air). 3 Les bras descendent doucement (expiration). 4 Mains jointes devant le coeur (pause). Répéter 3 fois lentement.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
