Bonjour au soleil
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- Maternelle et élémentaire
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- Groupe entier
- Lieu
- Intérieur/extérieur
- Matériel
- Aucun
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur/extérieur
- Effectif
- Groupe entier
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Debout. 1 Les bras montent lentement vers le soleil (inspiration). 2 Les bras s'ouvrent en croix (rétention de l'air). 3 Les bras descendent doucement (expiration). 4 Mains jointes devant le coeur (pause). Répéter 3 fois lentement.
Objectifs pédagogiques
- Détente corporelle
- Respiration
- Retour au calme
Étapes pas à pas
- 1
Public : Maternelle et élémentaire.
- 2
Lieu : Espace de relaxation.
- 3
Initiation au yoga
- 4
Objectifs : - Développer le sens de l'équilibre.
- 5
Flexibilité - étirement.
- 6
S'oxygêner - travail du souffle.
- 7
Mobiliser l'attention - retour au calme.
- 8
Accompagnement sonore :
- 9
Choisir une musique sereine et « lumineuse » ! (Le matin, Les enfants – Yann Tiersen ; He-O, Fields Of Coral – Vangelis ; En los trigales – Joaquin Rodrigo ; Serenata Espanola – Joaquin Malats ; Prelude BWV 1006 – J. S. Bach)
Variantes
Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
- Repère les limites du site et les zones à éviter avant l'arrivée du groupe.
Le conseil de l'anim'
S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.
À essayer ensuite
Dans la même famille
- RelaxationN° 1479
Réchauffer ses pieds
Assis, les joueurs frottent vigoureusement la plante de leurs pieds sur le sol, ou entre leurs mains. Puis ils les posent à plat et sentent la chaleur rayonner. Conscience de la voûte plantaire et des orteils. Sensations plantaires.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 1480
La lune et l'océan
Allongés. L'animateur explique que la lune attire les océans. Les joueurs se soulèvent lentement (lever les bras au-dessus de la tête, se dérouler). La marée redescend (tout s'allonge au sol, relâchement complet et progressif).
Âge : ÉlémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce - RelaxationN° 1475
Le yoyo du rayon de soleil
Debout. Inspirer en levant les bras au-dessus de la tête (le rayon monte). Expirer en les laissant redescendre doucement (le rayon redescend). Ne pas les laisser tomber mais les guider comme un yo-yo. Répéter 5 fois.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
