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Relaxation · Détente · respirationFiche n° 1479

Réchauffer ses pieds

Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir

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Âge
Maternelle et élémentaire
Durée
5 à 15 min
Effectif
Groupe entier
Lieu
Intérieur
Matériel
Aucun
Intensité
Intensité douceDouce

Préparation & matériel

Dans le sac

Espace
Intérieur
Effectif
Groupe entier
Organisation
Allongé / assis
Durée
5 à 15 min

But du jeu & règles

Assis, les joueurs frottent vigoureusement la plante de leurs pieds sur le sol, ou entre leurs mains. Puis ils les posent à plat et sentent la chaleur rayonner. Conscience de la voûte plantaire et des orteils. Sensations plantaires.

Objectifs pédagogiques

  • Détente corporelle
  • Respiration
  • Retour au calme
Illustration du jeu « Réchauffer ses pieds »
Le groupe joue en cercle en salle.

Étapes pas à pas

  1. 1

    Public : Maternelle et élémentaire. Lieu : Espace de relaxation.

  2. 2

    Objectifs : - Relaxer les pieds et les chevilles. \- Flexibilité - souplesse des articulations. \- Détente corporelle - rassembler l'énergie. \- Relâcher les tensions - activer la circulation sanguine. \- Automassage des pieds. Précisions : Adapter le discours pour les enfants les plus âgés.

  3. 3

    Seuls les gestes sont décrits.

Variantes

Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.

Sécurité & conseils

Points de vigilance

  • Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
  • Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.

Le conseil de l'anim'

S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.

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    Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce