Le yoyo du rayon de soleil
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- Maternelle et élémentaire
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- Groupe entier
- Lieu
- Intérieur
- Matériel
- Aucun
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur
- Effectif
- Groupe entier
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Debout. Inspirer en levant les bras au-dessus de la tête (le rayon monte). Expirer en les laissant redescendre doucement (le rayon redescend). Ne pas les laisser tomber mais les guider comme un yo-yo. Répéter 5 fois.
Objectifs pédagogiques
- Détente corporelle
- Respiration
- Retour au calme
Étapes pas à pas
- 1
Lieu : Espace de relaxation. Lieu : - Prendre conscience de son corps.
- 2
Objectifs : - Prendre conscience de 2017 - Assouplissement corporel. \- Assouphissement de la - Coordonner ses mouvements. \- Partager l'énergie. \- Faire confiance à l'autre. \- Se concentrer. Accompagnement sonore : Une musique douce peut accompagner ce jeu qui doit se réaliser très lentement, (La Plage – Yann Tiersen ; Trois Mazurkas, Op. 59 : No. 1 – Chopin ; Pavane, Op. 50 – Gabriel Fauré)
Variantes
Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
Le conseil de l'anim'
S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.
À essayer ensuite
Dans la même famille
- RelaxationN° 1478
Bonjour au soleil
Debout. 1 Les bras montent lentement vers le soleil (inspiration). 2 Les bras s'ouvrent en croix (rétention de l'air). 3 Les bras descendent doucement (expiration). 4 Mains jointes devant le coeur (pause). Répéter 3 fois lentement.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 1471
Les feuilles d'automne
Debout, les joueurs imaginent être une feuille sur une branche. Le vent se lève. La feuille part, tourne, descend lentement... se pose au sol (les joueurs s'allongent très lentement). Silence final complet et apaisé.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce - RelaxationN° 1479
Réchauffer ses pieds
Assis, les joueurs frottent vigoureusement la plante de leurs pieds sur le sol, ou entre leurs mains. Puis ils les posent à plat et sentent la chaleur rayonner. Conscience de la voûte plantaire et des orteils. Sensations plantaires.
Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierMatériel : Sans matérielIntensité douce
