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Relaxation · Détente · respirationFiche n° 1492

Soleil - espace

Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir

Adapter cette fiche
Âge
Élémentaire
Durée
5 à 15 min
Effectif
Groupe entier
Lieu
Intérieur
Matériel
Tapis
Intensité
Intensité douceDouce

Préparation & matériel

Dans le sac

Espace
Intérieur
Effectif
Groupe entier
Organisation
Allongé / assis
Durée
5 à 15 min

But du jeu & règles

Allongés. L'animateur guide : se trouver près du soleil (chaleur intense, corps qui rayonne de chaleur). Progressivement, s'éloigner dans l'espace (fraîcheur, corps de plus en plus léger, silence de l'espace). Contraste sensoriel fort.

Objectifs pédagogiques

  • Détente corporelle
  • Respiration
  • Retour au calme
Illustration du jeu « Soleil - espace »
On joue par deux en salle.

Étapes pas à pas

  1. 1

    Public : Maternelle et élémentaire. Lieu : Espace de relaxation.

  2. 2

    Objectifs : - Mobiliser l'attention. \- Libérer l'énergie. \- Relâcher les tensions - détente corporelle. \- Favoriser la cohésion de groupe. Précisions : Les enfants ne doivent jamais cesser de marcher, mais changer progressivement de direction.

Variantes

Pas de variante écrite pour ce jeu : change l'espace, le nombre de joueurs ou la façon de marquer un point, puis adapte la fiche avec ta version.

Sécurité & conseils

Points de vigilance

  • Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
  • Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.

Le conseil de l'anim'

S'adapter au groupe, à l'âge des enfants et à l'espace disponible.

À essayer ensuite

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    Flotte planète

    L'animateur guide : imaginer flotter dans l'espace, sans gravité. Les bras s'écartent lentement, les jambes flottent. Chaque mouvement est très lent et ample. Les corps dérivent doucement dans l'espace imaginaire infini.

    Âge : ÉlémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce
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    L'empreinte des étoiles

    Allongés au sol. L'animateur guide : imaginer que le sol est un ciel étoilé et que votre corps laisse une empreinte lumineuse sur chaque étoile touchée (dos, bras, jambes...). Prise de conscience du contact corporel total.

    Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce
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    Du croissant à la pleine lune

    Allongés sur le dos, les genoux ramenés sur le côté (croissant de lune). Progressivement, les jambes s'allongent, les bras s'écartent (pleine lune). Puis retour au croissant. Etirements progressifs et respirés.

    Âge : Maternelle et élémentaireDurée : 5 à 15 minEffectif : Groupe entierIntensité douce