Le sommeil du campeur
Actions dominantes — Respirer · Se détendre · Ressentir
- Âge
- 5 ans et plus
- Durée
- 5 à 15 min
- Effectif
- 5 et plus
- Lieu
- Intérieur
- Matériel
- Aucun
- Intensité
- Intensité douceDouce
Préparation & matériel
Dans le sac
- Espace
- Intérieur
- Effectif
- 5 et plus
- Organisation
- Allongé / assis
- Durée
- 5 à 15 min
But du jeu & règles
Relaxation progressive guidée par une histoire du soir. L'animateur raconte une courte histoire calme autour d'un campeur qui s'endort, guidant les enfants vers un état de semi-sommeil.
Objectifs pédagogiques
- Induire un état de relaxation profonde
- Développer la visualisation positive
- Favoriser la récupération physique et mentale
Étapes pas à pas
- 1
Les enfants s'allongent confortablement. L'animateur parle très doucement : Un campeur revient de sa journée en forêt.
- 2
Il pose son sac. Ses pieds sont lourds, lourds... ses jambes se relâchent... son dos s'enfonce dans le sol... ses épaules tombent... ses bras pèsent comme des pierres... sa tête s'enfonce dans le coussin... sa respiration se fait lente et régulière...
- 3
Il fait nuit dans la forêt... tout est calme et silencieux... Laisser les enfants dans cet état 3 à 5 minutes.
Variantes
Adapter l'histoire au contexte (campeur, astronaute, plongeur).
Sécurité & conseils
Points de vigilance
- Personne n'est obligé de passer devant le groupe : propose, n'impose pas.
- Pose la règle de bienveillance : on ne se moque pas de celui qui joue.
Le conseil de l'anim'
Essentiel de garder une voix très basse et un débit très lent. L'histoire en 3ème personne est moins intrusive que le 'tu', surtout pour les enfants réticents.
À essayer ensuite
Dans la même famille
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Comptine de printemps
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Âge : 5 ans et plusDurée : 5 à 15 minEffectif : 5 et plusMatériel : Sans matérielIntensité douce
