La banque de jeux
1 677 jeux à imprimer ou à lire sur le terrain, classés en 28 familles.
Relaxation progressive guidée par une histoire du soir. L'animateur raconte une courte histoire calme autour d'un campeur qui s'endort, guidant les enfants vers un état de semi-sommeil.
Debout. Inspirer en levant les bras au-dessus de la tête (le rayon monte). Expirer en les laissant redescendre doucement (le rayon redescend). Ne pas les laisser tomber mais les guider comme un yo-yo. Répéter 5 fois.
Visualisation guidée : les enfants s'imaginent comme des bulles sous l'eau, légères et flottantes. L'animateur guide une respiration profonde synchronisée avec l'image des bulles qui montent et descendent.
Debout, les joueurs imaginent être une feuille sur une branche. Le vent se lève. La feuille part, tourne, descend lentement... se pose au sol (les joueurs s'allongent très lentement). Silence final complet et apaisé.
Debout, les bras tendus sur les côtés, les enfants les font vibrer très rapidement comme des ailes de libellule. Puis les bras s'immobilisent complètement. Contraste saisissant entre vibration intense et immobilité totale. Respiration nasale.
Les joueurs frottent leurs paumes vigoureusement pendant 20 secondes jusqu'à les sentir chaudes. Puis les posent sur leur propre visage (yeux, joues, front) ou sur les épaules d'un camarade consenti. Chaleur et soin partagé.
Allongés, les yeux fermés. L'animateur guide : imaginer un ciel bleu. Des nuages passent lentement. Chaque nuage emporte une chose qui préoccupe. Quand le ciel est vide, il ne reste que le bleu tranquille et apaisé.
Accroupis, roulés en boule (chrysalide). Très lentement, les bras s'écartent (les ailes s'ouvrent), on se redresse, on se déplace doucement. L'animateur guide la sortie du cocon progressivement et poétiquement.
Les enfants s'allongent à plat ventre sur le sol ou le tapis. L'animateur guide : sentir la chaleur du sol sur le ventre, les bras allongés, prendre conscience de chaque zone du corps qui repose. Immobilité progressive de 2 à 3 minutes.
Exercice d'écoute active : les yeux fermés, les enfants identifient tous les sons qui les entourent en commençant par les plus proches jusqu'aux plus lointains. Développe l'attention auditive.
Allongés, les bras légèrement écartés du corps, les jambes légèrement ouvertes. L'animateur guide : imaginer flotter sur une eau calme, le cou allongé, la tête posée doucement sur le plan d'eau. Respiration abdominale visible.
Activité sensorielle douce. Les enfants enlèvent leurs chaussures et chaussettes, s'allongent et explorent les sensations de leurs pieds : frotter les plantes de pieds l'une contre l'autre, sentir le sol, faire tourner les chevilles.
Relaxation guidée de 5 à 10 minutes. L'animateur décrit : l'entrée dans la forêt, les sons (oiseaux, feuilles), la texture du sol, la lumière filtrée, l'odeur de la mousse. Retour progressif et doux avec ouverture des yeux.
Assis, les joueurs frottent vigoureusement la plante de leurs pieds sur le sol, ou entre leurs mains. Puis ils les posent à plat et sentent la chaleur rayonner. Conscience de la voûte plantaire et des orteils. Sensations plantaires.
En boule : genoux ramenés, tête rentrée, tout contracté (le hérisson se protège). Tenir 5 secondes. Puis se dérouler très lentement, membre par membre (les jambes d'abord, puis les bras, puis la tête). Recommencer 3 fois.
Allongés. L'animateur guide : se trouver près du soleil (chaleur intense, corps qui rayonne de chaleur). Progressivement, s'éloigner dans l'espace (fraîcheur, corps de plus en plus léger, silence de l'espace). Contraste sensoriel fort.
